Iniciar
parece simples. Mas não é e acabamos por viver num dilema: não gostamos do que
vemos ao espelho mas adoramos comer e prevaricamos mais do que queríamos no que
toca à comida. Tentamos mexer-nos para compensar e percebemos que nos falta
muita coisa: disponibilidade, vontade, energia, dinheiro para pagar o ginásio….
poderia continuar a enumerar.
Sugestões:
Inspire-se:
se conhecer alguém que se dedica ao exercício “faça chuva ou faça sol” é
perfeito porque pode ser uma fonte de inspiração, de conselhos e de motivação. Pode
inclusive juntar-se a esta pessoa para ter companhia.
Se
gosta de estar ao ar livre comece por caminhar, a corrida obriga a um esforço físico
grande e rapidamente desmotivará. Tente lentamente ir correndo.
Rodeie-se
de pessoas que querem mexer-se, basta convidar as suas amigas para regularmente
fazerem uma caminhada (no paredão de Carcavelos ou do Estoril há sempre grupos
que inclusive aproveitam para pôr a conversa em dia). Alternativamente podem
inscrever-se todas no mesmo ginásio, mas as pessoas que contactar têm que ter
um alto nível de compromisso para não desistirem ao fim de uma semana.
Tenha
um objetivo de perca de peso, mas pequenino. Este processo demora tempo, paciência
e não pense que ao fim dum mês conseguirá um milagre. Após ter atingido o seu
primeiro objetivo, estabeleça outro e por aí adiante.
Sim,
é verdade, os exercícios no ginásio são repetitivos ou as caminhadas podem ser
chatas, mas tem que ser. No ginásio pode optar pelas aulas e em companhia o
tempo passará mais rapidamente.
Não
se pese todos os dias. Pode haver um dia em que esteja a pesar mais e ficará desanimada
porque não vê evolução apesar do esforço.
Incorpore
a atividade física na agenda do dia, isto é, crie espaço na sua agenda para se
mexer: tem que se ir às compras, tratar deste e daquele assunto e também ao
ginásio ou fazer a caminhada.
Não
se intimide: se optar pelo ginásio irá estar lado a lado com aquelas pessoas
com um corpo torneado e vestidas com um tipo de roupa que mostra ao mundo que
ali só há músculo. Não se compare, concentre-se nos seus exercícios e tente
fazer sempre o seu melhor.
Por
fim, deixo-lhe um conselho relativamente à roupa: numa primeira fase não
invista grandes quantias de dinheiro, compre o essencial num daqueles grandes
armazéns porque esta seca-se muito rapidamente. Preocupe-se com o conforto em
detrimento da estética.
Se
não tiver tempo ou disponibilidade financeira para frequentar um ginásio, pode comprar
uma bicicleta estática já usada no OLX: ocupa pouco espaço e depois de ter
deitado as crianças pode pedalar e ver televisão em simultâneo para não morrer
de tédio. Em alternativa pode também
seguir um plano de exercícios ou aulas disponíveis na internet, não custam
dinheiro e só precisa de um pouco de espaço em casa para fazer os fazer.
Deixo-lhe um link que pode consultar: https://www.youtube.com/watch?v=hhWVRnupH4Q&t=479s
Foto:
https://www.pedrovillafoto.com
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